Stress, équilibre personnel et bien-être

Le Bien-être au travail

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"Acquérir rapidement et simplement ses propres réflexes pour se protéger du stress"

Coaching Stress, équilibre personnel et bien-être : pratique

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Les 6 formations de l'accompagnement
Stress, équilibre personnel et bien-être

  • 5 réflexes pour gérer son stress
  • Gérer son stress efficacement et pour longtemps
  • Mieux gérer les situations de tensions professionnelle
  • Mobiliser ses énergies pour être serein et efficace au quotidien
  • Trouver son équilibre vie privée/vie professionnelle
  • Réussir son parcours professionnel personnel : allier sens et passion

Le programme de l'accompagnement Stress, équilibre personnel et bien-être

  • 1. Stress, équilibre personnel et bien-être :
    5 réflexes pour gérer son stress

    Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle. Cette formation anti-stress permet d'acquérir, très rapidement et simplement, ses propres réflexes et habitudes, pour se protéger des effets indésirables du stress.

  • Objectifs de ce coaching bien-être

    • Se préparer à faire face aux situations stressantes en amont ;
    • Agir en temps réel pour faire face à une situation stressante ;
    • Se ressourcer après l'évènement stressant ;
    • Capitaliser son savoir faire anit-stress.
  • Programme

    • Identifier de la part contrôlable de son stress ;
    • Gérer le stress de l'instant ;
    • Activer ses ressorts personnels efficaces ;
    • Se ressourcer en milieu professionnel ;
    • Apprendre à capitaliser ses expériences.
  • 2. Stress, équilibre personnel et bien-être : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

    Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation "stress" vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante.

  • Objectifs

    • Gérer efficacement son stress dans la durée ;
    • Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles ;
    • Développer sa stratégie de gestion du stress ;
    • Mieux gérer ses émotions sous stress ;
    • Faire appel à ses ressources individuelles, et récupérer rapidement.
  • Programme

    • Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress ;
    • Apprendre à se détendre ;
    • Sortir de la passivité et agir positivement ;
    • Renforcer la confiance en soi ;
    • Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite ;
    • Quatre clés pour développer l'estime de soi ;
    • Définir et gérer ses priorités.
  • 3. Stress, équilibre personnel et bien-être : Mieux gérer les situations de tension professionnelle

    La sophrologie contribue à l'équilibre de la personne par des techniques et méthodes telles que la relaxation, les exercices corporels et respiratoires, l'entraînement mental (pensée positive, visualisation) ou les techniques de concentration. Le but pour la personne est de trouver à harmoniser le corps et la conscience. Gagnant en équilibre personnel global, la personne est alors capable de faire face aux enjeux certes personnels mais aussi aux objectifs professionnels.

  • Objectifs

    • Réguler son stress professionnel ;
    • Mobiliser rapidement ses ressources au travail ;
    • Rester concentré et efficace ;
  • Programme

    • Protéger son intégrité personnelle ;
    • Gérer son équilibre émotionnel ;
    • S'entraîner à quelques techniques de sophrologie ;
    • Mobiliser ses ressources au travail.
  • 4. Stress, équilibre personnel et bien-être : Mobiliser ses énergies pour être serein et efficace au quotidien

    Le corps est le siège de la pensée et des émotions. Il est "l’instrument" qui permet toutes les actions de l’être humain. Assouplir le corps, faire circuler le souffle permet d’affiner l’attention, de mieux gérer son énergie et de faire face à l’inconnu avec sérénité et créativité. Un corps bien placé qui respire librement permet de "s’accorder" avec justesse dans toutes les circonstances professionnelles. Le bien-être sera au rendez-vous.

  • Objectifs

    • Mettre en œuvre sa discipline quotidienne pour développer tranquillité, enracinement et tonus ;
    • Pratiquer les fondements d’une hygiène et d’un art de vivre respectueux de soi et des autres ;
    • Construire son programme d’actions personnel pour rester calme et serein au quotidien.
  • Programme

    • Découvrir les liens entre le corps, la pensée et les émotions ;
    • Établir son programme personnel pour élargir ses possibilités ;
    • Développer l’écoute de soi pour accéder à ses propres ressources ;
    • Explorer les outils de "l’intelligence du corps, intelligence du souffle" et déterminer son programme journalier d’entretien.
  • 5. Stress, équilibre personnel et bien-être : Trouver son équilibre vie professionnelle/vie privée

    A priori, concilier enjeux professionnels et besoins personnels n’est pas une chose aisée. Certes, gérer ses priorités est la clé de l’efficacité mais le plus important consiste à être vraiment déterminé, conscient de soi et de ses choix pour y parvenir.

  • Objectifs

    • Agir en fonction de toutes ses priorités ;
    • Penser aux autres et aussi à soi ;
    • Installer des réflexes de vie équilibrée.
  • Programme

    • Clarifier l’essentiel et l’important pour soi ;
    • Renforcer sa détermination à faire des choix ;
    • Trouver les moyens d’accomplir son projet de vie personnel et professionnel ;
    • Respecter son équilibre personnel ;
    • Progresser avec réalisme et détermination.
  • 6. Stress, équilibre personnel et bien-être : Réussir son parcours professionnel personnel en alliant sens et passion

    Comment décide-t-on du travail que l'on veut faire ? Beaucoup de personnes se sentent parfois tiraillées entre le travail qu’elles font et la personne qu’elles sont. Réussir sa vie professionnelle en conciliant les deux est l’équation que beaucoup souhaitent résoudre. Ce programme permet de concilier ses aspirations personnelles les plus profondes avec ses objectifs de développement professionnels les plus désirés.

  • Objectifs

    • Explorer ses capacités et envies profondes ;
    • Défier ses propres idées limitantes ;
    • Libérer sa créativité ;
    • Clarifier ses valeurs et buts réels ;
    • Développer sa clairvoyance pour poser et assumer ses choix ;
    • Améliorer sa capacité d’adaptation ;
    • Développer un parcours professionnel viable.
  • Programme

    • Choisir avec sérénité ;
    • Mieux se connaître ;
    • Comprendre ses comportements dans sa relation aux autres ;
    • Vivre ses ressentis et émotions ;
    • Développer son estime de soi ;
    • Définir sa contribution unique ;
    • Passer de la contribution unique à la mission ;
    • Convertir la mission en objectif professionnel ;
    • Construire les grandes étapes et plans d'actions de son parcours professionnel.

Tout savoir sur l'accompagnement Stress, équilibre personnel et bien-être

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Du lundi au vendredi, de 9 à 18 heures, par groupes de 10 à 12 personnes.
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Ce Coaching est également disponible en anglais.

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